Drogie dziewczyny! Witamy po świątecznej przerwie i zapraszamy do nowych wyzwań sportowych.
Proponujemy Wam treningi składające się z ćwiczeń motorycznych i koszykarskich.
Życzymy udanych ćwiczeń.
TRENING I
MOTORYKA
Trening całego ciała z hantlami ( można wykorzystać butelki z wodą).
Dopasuj obciążenie do swoich możliwości.
ĆWICZENIA KOORDYNACYJNE
Zestaw ćwiczeń z piłkami tenisowymi zaczerpnięty z boksu. Zmień pozycję wyjściową z pozycji bokserskiej na koszykarską .
TECHNIKA KOSZYKÓWKI
https://www.facebook.com/100014253909182/videos/851986531953136/
TRENING II
MOTORYKA
Trening całego ciała bez przyborów
TRENING STABILIZACYJNY
Tym razem korzystamy z ćwiczeń wykonywanych przez piłkarkę nożną. Jak najbardziej prezentowane ćwiczenia przydadzą się w naszej dyscyplinie, wzmocnią aparat więzadłowy kolana i stawu skokowego.
TRENING KOSZYKÓWKI
TRENING III
MOTORYKA
Trening wydolnościowy. Zumba i zabawa z naszą koordynacją.
TECHNIKA KOSZYKÓWKI
Dla tych które mają możliwość kozłowania 🙂
